Giai đoạn mang thai của người mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, trong đó sắt là một yếu tố đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Trong bài viết sau chúng ta hãy cùng tìm hiểu về việc phụ nữ mang thai thiếu máu nên ăn gì?
Sắt là một chất cực kỳ quan trọng giúp cung cấp và duy trì lượng máu đầy đủ cho phụ nữ mang thai. Chính vì thế sắt không chỉ được khuyên dùng trước, trong mà còn cả sau quá trình mang thai. Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu như mẹ bầu bị tình trạng thiếu máu? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem phụ nữ mang thai thiếu máu nên ăn gì ngay sau đây!
Thiếu máu khi mang thai
Thiếu máu là tình trạng khá phổ biến có thể xảy ra bất kì lúc nào trong cuộc đời mỗi người và đặc biệt với phụ nữ mang thai. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu máu như nồng độ huyết sắc tố giảm, thể tích huyết tương tăng nhiều, chế độ ăn uống bị thiếu sắt, mang đa thai hay với những người đã ít nhất một lần bị sẩy thai…Điều này bắt buộc các mẹ phải tăng cường bổ sung thuốc sắt kết hợp với các thực đơn ăn uống hàng ngày.
Điều gì sẽ xảy ra nếu mẹ bầu bị thiếu máu
Có rất nhiều hệ lụy đến từ việc thiếu máu khi mang thai, không chỉ với bà mẹ mà còn cả thai nhi. Thiếu máu sẽ là nguyên nhân gây nên những tình trạng sau:
+ Là nguyên nhân làm tăng nguy cơ tử vong trong khi sinh nở
+ Ảnh hưởng đến hiệu suất trong quá trình mang thai và sinh nở
+ Tác động đến khả năng lao động và sức khỏe chung của người mẹ
+ Làm suy yếu khả năng của hệ miễn dịch
+ Khiến mẹ bầu luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, xanh xao, thiếu sức sống
+ Gây nên tình trạng dị tật,nhẹ cân, chết non hay tử vong ở thai nhi.
Phụ nữ mang thai thiếu máu nên ăn gì?
Việc cung cấp dưỡng chất thiết yếu khi mang thai là vô cùng quan trọng, đặc biệt đối với những bà mẹ bị thiếu máu hoặc có tiền sử bị thiếu máu, cần chú ý bổ sung những loại thực phẩm sau đây:
+ Chuối: Trong chuối chứa rất nhiều canxi, phốt pho, sắt, kali và các vitamin quan trọng sẽ cung cấp năng lượng cho bà bầu, thật tốt nếu bạn ăn một quả chuối vào buổi sáng.
+ Cam: Quả cam chứa nhiều vitamin C và axitpholic giúp mẹ hấp thụ sắt một cách tốt nhất.
+ Các loại hạt: Óc chó, hạnh nhân, hạt điều, nho khô chứa một lượng sắt dồi dào giúp cung cấp lượng máu cho mẹ bầu.
+ Rau bó xôi: Đây là thực phẩm cực kỳ nhiều chất sắt, ngoài ra còn bổ sung canxi, photpho, natri, magie, lysin vitamin nhóm B… các mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
+ Bí đỏ: Trong bí đỏ chứa hàm lượng vitamin A, sắt, kẽm…rất cao, hỗ trợ quá trình sản xuất hemoglobin và cải thiện được chứng thiếu máu.
+ Thịt đỏ: Thịt bò, thịt gà, gan động vật…cung cấp chất sắt và đạm cao, giúp bồi bổ khí huyết cho quá trình mang thai của mẹ nên hãy tích cực ăn ít nhất 2 lần mỗi tuần.
Ngoài ra, tùy vào tình trạng thiếu máu của mẹ ở mức độ nào mà nên đến thăm khám bác sỹ để được tư vấn, hướng dẫn và bổ sung các viên uống, thực phẩm chức năng cần thiết.
Trên đây là một vài chia sẻ của chúng tôi về vấn đề: phụ nữ mang thai thiếu máu nên ăn gì. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm thông tin để chăm sóc bé tốt hơn.
